簡簡單單

我覺得防流感香薰氣味幾好，多數放入香薰機用，令我放鬆到。

25/1/21
聞香後第一天：
聞著味道 安睡
胃口不佳症狀有好轉 但依然食不多 有肚餓感覺

26/1/21
聞香後第二天：
聞著味道 安睡
胃口不佳症狀有好轉
但吃過之後頂住

27/1/21
聞香後第三天：
聞著味道 安睡
胃口不佳症狀有好轉
但吃比較少

28/1/21
聞香後第四天：
聞著味道 安睡
胃口不佳症狀有好轉
起床精神

29/1/21
聞香後第五天：
非常早睡早起

29/1/21
聞香後第六天：
早睡早起 有發夢但唔記得

IF 進行了差不多一個月，成效確實不大，減走的大概只有一公斤。 這時候的我不禁懷疑是我那一個步驟做錯了嗎？ 我一直跟足16 8 的規律，每天都確保有至少16 小時的斷食時間，為何達不到想要的效果呢？ 又為何我沒有Amy所說斷食期間有機會感覺到的徵兆呢？ 終於帶著我的疑心，花了一個上午的時間把The Code of Obesity （肥胖大解密）看完，前半部分關於營養的部分我不作太多交代，只是確實增長了我對於選擇食物和對食物的認識，打破了不少謬誤。終於迎來後半部分關於實踐IF 的解說，看完以後，我最終總結了幾個問題，並開始做出調整。 第一，斷食時間不足，我跟的16 8 對於我自己而言還是太仁慈，...

開始了IF差不多兩週了，沒有很明顯的效果。每天早上起床的第一件事是磅重，重量每天的差別來回在0.5-1 公斤，上上落落的。 度身我實在比較難去執行，一陣子才度一次，現在決定每一週度兩次左右好了。 喝水方面確實喝多了，每天喝大概兩公升的水，但可能喝的方法可以改進，慢慢地喝和加一點鹽。 老晴，鹽可選海鹽、粉紅鹽；精製鹽不合適喔。我還會加點檸檬或青檸汁，好味兼有維生素C。 時間方面，每天基本都有16小時的斷食時間，最長可以有18小時，而且過程是輕鬆的，唯一的問題是，我食的食物量有盡量減少，但其實還是食得有點多，一來家庭因素，二來我對食物的忍耐力很低，忍不住大快朵頤。而且，斷食時間過後其實都不是基於生...

這是我開始了 18- 6 IF 幾天後的一些體會，純屬個人感受，雖然體重各方面未有什麼變化，但可見IF 有一定的持續性。 第一，因爲IF的限制，我發現1200-1300 這短短一個小時對我可謂是神奇的一小時，特別是心理上。 假若我1200吃東西，我會覺得是午飯時間，想吃的會是粥粉麵飯等飽肚的食物，可能是一直下來的習慣和概念影響，感覺1200就應該大吃一頓。然而，跟著IF 的schedule在1300 才進食，我就會覺得已經踏入下午，不應該吃太多，會心安理得地去選擇較輕盈的食物，而非一大碗的碳水化合物。 第二， 起床後馬上吃東西的習慣。 學期過後，我每天起床的時間大概是1100左右，開始IF之前...

老晴，你懂英文，可參加這群組，裡面有你的同路人，大家可以交換心得。

謝謝你。不過有啲難，我唔用facebook。

自中學畢業後，很少寫中文，我盡力了。 身體自中學起已經不是太好，是各種複診的常客，看過的科包括心臟科，骨科，內科，矯形科，腸胃科，婦科….中醫都曾看過一年。不但為家裡造成負擔，自己心理上也道不清，說不明。 升上大學第一年末，在趕功課的同時，身體終於不勝負荷倒下了，最終住了一個星期的隔離病房。很多人都說我自此改變了，從內到外，但天曉得那是我十九年人生中和死亡最近的距離。老實說，現在回想起來，中學畢業後滿腔熱血，做一大堆兼職，是可以賺到不少零用錢，但過的生活其實和地獄無異，和家裡是一句都不能提起。現在回想，原因大概是覺得自己實在是一個累贅，和身邊朋友不一樣，自己的目標沒了，家裏花在我身上的錢卻多了...

日期: 2017年10月19日

昨晚急症室醫生見我不想留院吊鹽水就寫了三日假紙給我, 叫我回家好好休息, 要吃流質。我不留醫是因為我明天要大測呀！

今早話Amy知我暈陀陀, 一陣份卷要測兩個鐘。
她聽後從袋裡取出一塊紙巾, 跟住滴了幾滴薄荷香薰油在上面, 叫我放進裙袋, 測驗時拿出來聞就會幫到我。我不假思索就將紙巾袋好, 然後出門上學去。

差不多開始測驗, 個人仍是暈陀陀, 我即時拿那張紙巾出來聞幾下。那一刻, 我覺得個人呆了一呆, 然後就進入做到野的清醒狀態, 我見到咁樣就索性把紙巾放在裙面大脾位置, 聞著啲香氣順利完成兩個鐘頭測驗。

話說... 我十幾歲人已經係一個長期病患者。唔好誤會！我其實係一個倒甲嘅長期病患者。雖然唔係一個好嚴重嘅問題，但俾「佢」咁困擾咗十幾年，咪話唔辛苦。其實呢樣嘢真係好靠彩數，好彩就可以即時整倒出嚟，唔好彩就慘，整唔倒不但止，仲一路咭住，搞到腫晒同發炎，有時仲會流膿。 就喺一個風和日麗嘅朝早，我一起身，第一樣唔係去廁所，而係即刻摷晒啲架生出嚟，幫我隻痛腳指公做「緊急手術」，點知搞咗成個鐘都整唔倒，唯有暫停治療，等「救兵」夜晚幫我整。你一定會問邊個係救兵！登登登登...... 佢就係我嘅工人姐姐，佢整呢啲真係一流，我有時整唔倒都會搵佢幫手。 點知「天意弄人」，連佢都整唔倒，佢話可能插得太深或者腫得滯...

用晒多元豆蜜，但又遇上天氣乾燥嗰幾日，我啲皮膚又開始發生年年都有既「痕」。

咁啱就喺呢個時候媽咪開始食有機蘆薈蜜，聽Amy講蘆薈蜜都可以愛嚟搽身(但係用完之後要洗)，一向心急既媽咪急不及待未聽清楚已經即刻同我搽定先。但係搽咗之後先發現如果著番衫既話會黏住晒，所以佢竟然用某某牌子既保鮮紙包住我(成隻冰鮮雞咁)。過呢幾分鐘，我覺得其實有啲唔係好環保咖，終於過咗呢幾分鐘，冰鮮雞開封喇。之後我就即刻跳入去沖涼，我希望豆蜜唔好成日無貨啦。如果唔係我又要做「冰鮮雞」喇！

其實我覺得蘆薈蜜同豆蜜差唔多，只不過多咗幾粒蘆薈肉，仲有係綠豆同蘆薈既分別咖咋。