簡簡單單

Amy老師， 請指教及糾正： tamh，見括號和啡色文字。 合適環境：安全，不受騷擾，溫度適中 (溫暖) ；對著鏡子 (最好可看到全身) ，沒有胸圍更加好 (可仔細感受到肩膊、胸部、背部、手臂等不同肌肉在伸引過程中的牽動) 。 動作一 雙腳 1 1 字站立，與肩同寬，手臂伸直 ，拿著 (緊握) 小棒兩端，手背要平與手臂成平面，不要屈曲。 告訴自己：做六下； 呼氣，同時 左拳引導 (帶動) 向左 轉 ，眼睛望著左拳，去到盡之後，右拳發力引導 (帶動) 小棒去右邊，眼望右拳； 動作要暢順，不要窒下窒下或 在身前 停頓；只用拳頭 (雙手) 帶動， 注意 不要用腰帶動。 做完六下停， 休息一小會， r...