184 秋分斷五穀 Autumnal equinox fast

愛惜自己 - 活出彩虹
Catherine
文章: 17
註冊時間: 2008-03-22, 17:46

Re: 441 秋分走醣 Autumnal equinox Sugar Detox

文章 Catherine »

呢個齋湯簡單易煲,我耐唔中都會整。如果加埋腰果、合桃、或粟子,會有肉味,更正。

張慧儀
文章: 1490
註冊時間: 2006-05-10, 00:11
聯繫:

Re: 441 秋分走醣 Autumnal equinox Sugar Detox

文章 張慧儀 »


慧儀感謝大家安排好19/09-27/09這段時間裡的日常生活,跟我和大隊一起開始和完成這九天走醣之旅。

為表公平,如果大家想繼續走醣而又想將您的記事貼在這裡做個記錄的話,請把帖子貼在樓下,我會把您的帖子連結到您的走醣記事,方便您查閱。

我知道有讀者沒有把記事貼到這裡,歡迎您在樓下貼上您的走醣經驗和心得與大家共享。

在中途插隊的讀者,慧儀鼓勵您們繼續走醣,管理好吃甜的習慣,以九天為目標,並繼續記錄起居飲食供日後參考。

peps
文章: 63
註冊時間: 2011-12-06, 16:14

Re: 441 秋分走醣 Autumnal equinox Sugar Detox

文章 peps »

《《《 上接

圖檔

日期:28/09/2022、河內
早餐:Earl grey tea, low fat yogurt, 半個辛辣麵加牛肉及菇
午餐:赤萁茶,越南米紙卷兩卷,菜,炸蝦
小吃:冇
晚餐:越南鴨胸沙律,越南豬肉檬粉
運動:步行9,600步,mPower step x1
感覺:第十日斷五穀,是我額外要繼續斷五穀,今天早晚餐都食了一些麵,可能已有九天少吃飯麵,我也不想吃太多,也有一些不好意思,而且今天亦感到特別攰,不知與吃多了澱粉質有關呢?
-------------

圖檔

日期:29/ 09/2022、河內
早餐:赤萁茶, 果仁,乾果,小牛角包,小芝士包
午餐:士多啤梨茶,越南米紙卷,菜,瀨尿蝦,越南湯,木瓜,火龍果加無糖yogurt
小吃:冇
晚餐:越南炒雞肉,越南菠蘿湯,炸蝦,紅酒
運動:步行8,700步,mPower step x1
感覺:第十一日斷五穀,今晚與我們在越南的部門同事晚餐,相比之前一天吃少了一些澱粉質,雖然都是早出晚歸,但今沒昨天那麼攰。
-------------

圖檔

日期:30/ 09/2022、河內
早餐:赤萁茶, egg Benedict, low fat yogurt, 少許菇,越南牛肉河粉一小件waffle, camomiles tea, 木瓜,菠蘿,蘋果,黑杞子茶
午餐:jasmine tea, 三文魚牛油果沙律,牛肉火箭菜pizza 兩件,肉醬意粉
小吃:冇
晚餐:日式定食飯盒越南炒雞肉,紅酒
運動:步行9,000步,mPower step x2
感覺:第十二日斷五穀,今日下午到工廠參加慶祝活動,工廠提早安排晚餐,所以多吃了,然後整晚坐著,感覺太飽,消化不良。
-------------

圖檔

日期:2/10/2022、河內—> 香港
早餐:赤萁茶, 越南牛河,薯片
午餐:出前一丁麵
小吃:冇
晚餐:叉燒,菜,燒賣,飯
運動:步行9,000步,mPower step x3
感覺:第十四日斷五穀,今天從河內回港,今天我已經有些放縱,吃多了澱粉質及零食,回家後很累,一早便休息,可能是完成旅程而很攰,又或者是多吃了澱粉質而攰。

今天是我延續九天斷五穀至十四天的最後一天,亦係我十年後嘅第二次斷五穀,而且今次斷五穀正正係我出差嘅時候進行,又係疫情以來我嘅第一次出差,由於疫情嘅關係,所以今次出差比以前長,有兩個星期,加上要預防感染新冠病毒,對當地嘅變化亦都唔清楚,所以帶咗好多物資喺身邊.

決定咗今年做斷五穀,我話咗比我同行嘅同事知,一來鼓勵佢哋一齊做,二來可以提醒自己今個旅程要斷五穀,以往我係唔會將呢一類事情同其他人分享。我覺得今次整體成個過程身心都舒暢,比我想像中容易實行,只係開頭唔知道酒類都係應該減少,加上在外地美食當前,有啲時候忍唔到口,所以我就將今次本來九日嘅斷五穀延長到十四日直至旅程完結。

雖然我未知自己個體重變化,但係我相信都可以控制得到。至於喺情緒方面我覺得大部份時間都係正面嘅,特別係開頭幾日,到咗中段都有一啲困擾嘅時候,不過好快都可以處理得到,好似少食澱粉質頭腦清晰一啲。

經過今次喺外地進行斷五穀,我覺得意智好重要,要喺咁多引誘當中提醒自己要去堅持,唔係容易,係我仍然要繼續學習嘅事情,不論係喺今次斷五穀,又或者做其他事情,我都要清楚目標然後堅持,另外要令自己有動力去做好每一件事,斷五穀似乎幫我清理左滯留喺身體入邊嘅一啲嘢,清晰多咗一啲自己嘅諗法。雖然仲未係睇得好清楚,但似乎有啲眉目,相信會係一個好開始,俾我去繼續尋找了解自己之後想點,希望可以做多啲自己鍾意嘅嘢,同埋有意義嘅嘢,而同時又可以有而家嘅收入。

我會繼續用唔同嘅方法去實踐,做到我想做嘅嘢。亦都要多謝慧儀嘅教導,希望我哋大家一齊進步🥰

回覆文章