失眠，困擾著很多香港人。
曾經失過眠的朋友總會說，明明環境清靜、高床暖枕，但偏偏想入睡時就好鬼精神，怎也不能入睡，非常痛苦。
若然問您，您可能會說，我將近上床前用一些方法弄得自己非常疲倦不就成了嗎？
這些當事人用過的入睡方法林林總總：
一、有人會看書，看至眼睛很累而入睡；
二、有人會看粵語殘片，希望悶到入睡；
三、有人一聽到老婆說說她外家的事，即時呼呼入睡；
四、還有人會做一些匪夷所思的事去令得自己認為自己已經很累而睡著…
可是，這些方法通常都未能帶來預期效益，結果失眠者繼續失眠，眼光光看著天花，自覺好像很精神，但又覺得自己應該睡覺。
我問：為何覺得那個時段應該是睡覺的時間呢？
原來是他們不知從那裡聽人說過，晚上要在某段指定時間上床，若這樣做身體就會得如何好如何好。聽完後，認為這個資訊很重要，照單全收，沒有深究過，所以現在不能在那個時段入睡就更加有內疚感了：
為甚麼雙眼仍不肯合上？為甚麼合上雙眼個心仍然異常亢奮？為甚麼個心不再亢奮人卻依然呆呆悶悶的睡不著？究竟出了甚麼亂子？
當所有法子完全用光但是仍未能做到他想做的事，即是說那是他能力範圍以內做不到的事情了，於是他就要去找幫忙。
提供幫助的渠道有兩個，一個不會發聲、一個會發聲。
不會發聲的泛指書本，看畢整本書，依足書中所說的方法去做，結果通常都不成功。不成功的原因是寫書的人很難鉅細靡遺地將事情表達出來，而且，跟著書中所說的去做，出現問題或有疑問時沒人可以提問。
我會發聲回答您的疑問，還會要求來找我幫忙的人放棄用他一直用著但又不見效的方法，然後親自著手調較他的生理時鐘，務求養成作息有時的生活態度。
如果他是個冥頑不靈的人，堅持不肯放棄他沿用的方法，我就完全幫不到他，因為冥頑不靈的人其中一個特徵就是失眠。
其實道理很淺白：人需要休息，睡覺只是其中一種休息狀態，例如當您工作得很累時，可以閉上眼睛片刻，您會即時覺得很舒服。
我的教練王政先生有一段金石良言：當您站久了坐下來一小會是休息，當您坐久了起來站一小會也是休息。
願各位眼光光的讀者好好參詳參詳。