香薰都市八.一 小棒伸引

[windy]

今次課程內容精簡咗，讓學員更多時間練習。

[tamh]

Amy老師，

請指教及糾正：
tamh，見括號和啡色文字。

合適環境：安全，不受騷擾，溫度適中(溫暖)；對著鏡子(最好可看到全身)，沒有胸圍更加好 (可仔細感受到肩膊、胸部、背部、手臂等不同肌肉在伸引過程中的牽動)。

動作一
雙腳 1 1 字站立，與肩同寬，手臂伸直 ，拿著(緊握)小棒兩端，手背要平與手臂成平面，不要屈曲。
告訴自己：做六下；
呼氣，同時左拳引導(帶動)向左轉，眼睛望著左拳，去到盡之後，右拳發力引導(帶動)小棒去右邊，眼望右拳；
動作要暢順，不要窒下窒下或在身前停頓；只用拳頭(雙手)帶動，注意不要用腰帶動。
做完六下停，休息一小會，repeat from beginning。

可搽舒緩香薰油在大椎下面。
是可以舒緩痛楚的「舒痠護理油」

動作二
站立 如動作一
雙手放在背後，拿(緊握)小棒兩端，手臂要直，向上推，返回，重複六次。

動作三
與動作二相同，只是雙手反方向拿(緊握)小棒。