我們的身體一如機器，睡眠就有如機器的潤滑油。睡眠不足潤滑油不夠，身體既要維持日常運作，又要進行修補，在有心無力下，身體機能變得遲純，腦子出現呆滯現象，人常處沮喪迷茫狀態，容易鑽牛角尖，那還有精神去幫自己健康地減重？
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近日有關中學生健康的訪問調查發現，只有一成中學生每天睡足八小時，剩下的九成，其中更不乏平均每天只睡四小時的「小超人」。
你或許會說，這是中學生的問題，跟我有何相干？想深一層，我們比他們有過之而無不及，八點才下班抵家的大有人在，招呼完五臟廟，還要跟家人閒話家常、看書上網追電視，眨眼已是午夜時分，明天一早又要爬起床上班去；屈指一算，睡眠時間頂多只有六小時。
精神科專家指出，睡眠不足會減慢學習速度、削弱集中能力和記憶力… 我們熟睡時，原來是荷爾蒙分泌的活躍期，缺睡直接影響身體的自我修補能力，問你怕未！
回顧兩百多磅的那段日子，我不願面對現實，胡思亂想，每晚很夜才上床，躺在床上輾轉反側睡不著，日間腦海自然混沌一片，周而復始地惡性循環。現在我已走出谷底，才明白缺睡原來是減肥的一塊超級絆腳石。
怎樣提升睡眠質素，加快融脂步伐？一、不論是起床的伸懶腰、飯後的散步時間、又或是針對性的伸引鍛鍊，都有助大腦分泌快樂荷爾蒙(endorphin)，令心情靚靚，加速新陳代謝。二、減少無謂應酬，晚上盡量吃清淡一些，少飲流質，為上床睡覺作好準備，心寧自會安睡。三、下身易水腫的朋友，可於膝蓋以下位置用毛巾把腿部抬高，減輕壓力及幫助血液循環順暢。
睡眠充足帶給我的好處多得很：容易水腫的我，只要有足夠休息，尤其晚上10點前上床，體重不難於兩周內自動減3至4磅，萬試萬靈。早睡令我思緒清晰，聆聽心兒說話，不再輕易受引誘作感性消費，目標明確，做起事來事半功倍。
我要學舒緩失眠