教練好喜歡講「不死藥」。
他說我的不死藥很簡單，就是少吃一點和早點上床，他這樣說也說了許多年。
可是，我有藥不吃，單靠做運動，如是者過了這麼多年。
今年10月尾出事了... 自己重過頭砸傷自己。
出事問教練點算？教練都費事講，只豎起兩隻手指，留番啖氣暖肚。
現在慧儀的起心肝，真的早點上床和吃少點東西，配以標題 > > > 生酮，請大家跟我一起見證。
如果您正在生酮中，歡迎您加入，教教我，共享一下您的經驗。
530 生酮 Keto
530 生酮 Keto
教練好喜歡講「不死藥」。
他說我的不死藥很簡單，就是少吃一點和早點上床，他這樣說也說了許多年。
可是，我有藥不吃，單靠做運動，如是者過了這麼多年。
今年10月尾出事了... 自己重過頭砸傷自己。
出事問教練點算？教練都費事講，只豎起兩隻手指，留番啖氣暖肚。
現在慧儀的起心肝，真的早點上床和吃少點東西，配以標題 > > > 生酮，請大家跟我一起見證。
如果您正在生酮中，歡迎您加入，教教我，共享一下您的經驗。
Re: 530 生酮 Keto
生酮日誌_01
日期：19/11/25(三) 生酮.9001
第一餐： 15:10, 外: 火鍋, 昆布清、牛肉、雞肉、3款蔬果、蓮藕、洋蔥、粟米、咖哩牛腩2塊、炸菇去炸粉皮3粒、龍口粉絲；調味：芫荽蔥蒜粒+少少鼓油；茶包綠茶；自發苜蓿芽
第二餐：18:45, 家：薑葱花椒鹽焗蝦，有機花蕊茶
運動：伸引、3400+步
麵飽餅乾蛋糕雪糕吃多了，人會不自覺地想再吃，明明不餓也會心思思。
的起心肝減碳，讓自己與身體好好相處，感受她的需要，靜下來看清眼前事。
--------------
日期：20/11/25(四) 生酮.9002_16
第一餐：11:40, 家: 牡丹微囊粉 1杯，雞蛋1隻
第二餐：16:40, 家: 350ml 西芹青瓜薑汁+牛油果油
第三餐：18:45, j家: 青紅蘿蔔煲豬展湯
運動：伸引, 步行6000+步
整天處於一個靜的狀態，幹起事來很爽，肚子空空的但又不餓的感覺很舒服。
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日期：21/11/25(五) 生酮.9003_19.5
第一餐：14:20, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款x300g, 火鍋牛肉x150g, 花椒鴨血x3塊, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 家: 黑椒香煎肉眼扒, 蒜鹽炒冰菜(2人前); 牛油果+牡丹籽油微囊粉+水
運動：伸引、步行3000+步
雖然慧儀早知會了老公我的生酮計劃，他仍會不自覺地不時問我吃不吃這個吃不吃那個，習慣使然。
這段生酮的日子會與一群朋友出門外遊，還會與老公慶祝兩個特別的日子，挑戰重重哩！
--------------
日期：22/11/25(六) 生酮.9004_13
第一餐：08:50, 家: 雞蛋×1, 牡丹籽油微囊粉×1
第二餐：15:00, 外: 生菜一碟, 牛腩用熱水過一下才吃, 有機花蕊茶
第三餐：21:30, 外: 生菜一碟, 煎蛋x3
運動：伸引、淋引、步行9400+步
選擇不吃澱粉和糖已第四天了，加上早點上床，走起路來膝蓋沒那麼累贅和疼痛了。
--------------
日期：23/11/25(日) 生酮.9005_11.5
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 煙肉, 豬扒, 苜蓿芽
第二餐：15:45, 牡丹花蕊茶, 鼓油王大蝦
第三餐：19:00, 芥菜杞子咸蛋湯, 鹽焗雞翼
運動：小棒伸引、淋引、步行3000+步
今天跟AI磨合了好幾個鐘，理出一個省郤我50%工序的方案，開心。
這感覺一如我那年學曉大新倉頡般雀躍。
學習、領悟、實踐、用所學達成一己的意願，那感覺超爽。
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日期：24/11/25(一) 生酮.9006_14
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 豬扒, 雞扒, 苜蓿芽
第二餐：15:15, 燒肉餐, 牛, 豬, 紫菜湯, 溫泉蛋, 茉莉花茶
第三餐：18:15, 牡丹花蕊茶, baby carrot
運動：小棒伸引、淋引、步行5500+步
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日期：25/11/25(二) 生酮.9007_22
第一餐：17:20, 外: 齋啡, 椰菜絲沙律, 香煎肉眼扒
第二餐：21:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行4300+步
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日期：26/11/25(三) 生酮.9008_13.5
第一餐：12:00, 家: 甘筍汁, 微囊粉, 煎雙蛋, 牛小排
第二餐：18:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行
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日期：27/11/25(四) 生酮.9009_19
第一餐：14:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜3款, 牛+雞, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 外: 熱檸茶, 青紅蘿蔔湯, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：28/11/25(五) 生酮.9010_16
第一餐：12:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：21:00, 家: 花蕊茶, 苜蓿, 西蘭花, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：29/11/25(六) 生酮.9011_15
第一餐：14:15, 外: 熱檸茶, 羅宋湯, 沙律菜, 苜蓿, 燒烤豬肋骨
第二餐：18:30, 外: 苜蓿, 椰子花膠雞湯底, 菜, 牛肉, 蝦滑, 手打肉丸
運動：小棒伸引、淋引、步行10200+步
今天慧儀修畢AI.802，大大拉近我的夢想成真路，導師與助教們一路的鼓勵，實在功不可沒。
與自遠方的好友一同到獅子山郊野公園、志蓮淨苑蹓躂蹓躂，享受城市中的綠洲，心曠神怡。
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日期：30/11/25(日) 生酮.9012_20.5
第一餐：16:00 電解質+鹽水, 牛油果, 煎蛋, 牛小排
第二餐：19:00 生菜, 薑蒜蒸雞翼(2人前)
運動：小棒伸引、淋引、步行5000+步
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日期：01/12/25(一) 生酮.9013_13
第一餐：09:00 黑咖啡, 煎雙蛋, 豬扒
第二餐：13:30 昆布湯底, 蔬菜3款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
飲料：微囊粉x2, 花蕊茶x1
運動：小棒伸引、淋引、步行4000+步
計劃斷食36小時，早點上床。
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日期：02/12/25(二) 生酮.9014_斷36
全天斷食
飲料：蘋果醋+粉紅鹽x350ml, 水, 牡丹花茶, 牡丹花蕊茶
運動：小棒伸引、步行5000+步
昨午吃飽飽，準備好心情進入斷食36小時。今早起來精力充沛，到後山蹓躂了好一會，邊吸仙氣邊寫文章，自在。
自19/11/2025的起心肝生酮開始，每天當我在合拼用餐相片時就感到幸福滿滿，皆因我學會用人工智能去幫我做我不善長的事。
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日期：03/12/25(三) 生酮.9015_斷45.5
第一餐：13:30 昆布湯底, 蔬菜4款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
飲料：粉紅鹽x350ml, 水, 牡丹花茶, 牡丹花蕊茶
運動：小棒伸引、步行5000+步
全程斷食45.5小時，一點肚餓的感覺也沒有，心情平靜，工作效率奇高。開心。
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日期：04/12/25(四) 生酮.9016_19
第一餐：10:00 檸啡, 煎雙蛋, 豬扒
第二餐：14:00 檸茶, 肉眼扒伴菜, 中湯
第三餐：19:00 胡椒湯底, 蔬菜, 牛, 芫荽蒜鼓油調味, 紅茶
飲料：微囊粉x1, 電解質+粉紅鹽
運動：小棒伸引、步行6000+步
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日期：05/12/25(五) 生酮.9017_15.5
第一餐：11:30 花蕊茶, 雞翼, 雞腳
第二餐：14:00 中國茶, 韮菜豬紅, 炸雞翼去皮
第三餐：18:00 玄米茶, 生菜, 煎蛋
運動：小棒伸引、步行6000+步
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日期：06/12/25(六) 生酮.9018_13
第一餐：08:00 檸茶, 煎蛋, 炸魚柳
第二餐：13:00 1.果木瓦罐燒鵝(2件)、2.客家燉湯(1碗)、 3.招牌燉全雞(2件)、4.功夫鲈鱼1条(2件)、5.梅菜蒸肉饼(沒吃)、6.一口酥香肉(1件)、7.八寳窩全鴨(2件)、8.石磨豆腐(1件)、9.雞湯時蔬(數條)、10.三鮮素(沒吃)、11，黃金饅頭(沒吃) 合時佳果(沒吃) 米飯一窩(沒吃)
第三餐：18:00 酒店自助晚餐, 黑咖啡, 肉, 菜
運動：步行7000+步
晨早在羅湖口岸集合, 與老公及一大夥人往翁源嘆溫泉去。生酮期間出外旅遊, 尤其有人慶祝生日, 飲食未必能循100%生酮方向, 如何是好？我會全情投入享受旅遊樂趣, 寧可慢點生酮, 也不要給自己壓力。
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日期：07/12/25(日) 生酮.9019_13
第一餐：08:00 酒店自助早餐
第二餐：13:00 客家圍餐
第三餐：18:00 酒店自助晚餐, 海鮮, 魚生, 肉, 菜
運動：步行6000+步
今天從韶關往深圳, 導遊悉心安排, 每個半鐘會就讓我們下車鬆鬆筋骨走走, 路途雖遠但也不太疲累。
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日期：08/12/25(一) 生酮.9020_13.5
第一餐：08:30 酒店自助早餐 黑咖啡, 菜, 煎蛋, 煙肉
第二餐：12:30 79魚船餐 1. 冬瓜豆腐濃湯白貝, 2. 珍珠斑/1.3斤, 3. 鵝蛋貝, 4. 聖子鍋, 5. 醬爆魷魚, 6. 百香果蒸中鮑魚, 7. 圳品醬油雞, 8. 脆皮咕嚕肉, 9. 海皇粉絲煲, 10. 圳品海膽生煎包(2件), 11. 大果盤/贈送(沒吃), 12. 時令蔬菜, 13. 三叔烤對蝦。
第三餐：19:00 老麥 脆香雞翼, 辣辣雞兩件
運動：步行6000+步
今天要上課, 吃過午飯便自行離團回港。
--------------
日期：09/12/25(二) 生酮.9021_17
第一餐：13:15 火鍋 昆布湯底, 綠茶, 牛, 菜
第二餐：18:30 滋味飲 苜蓿西芹青瓜薑牛油果; 生菜魚肉
運動：步行5000+步
飲食回覆正常, 繼續生酮飲食。:)
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日期：10/12/25(三) 生酮.9022_15
第一餐：10:30 檸啡, 煎蛋, 牛扒, 苜蓿
第二餐：14:30 火鍋, 昆布湯, 牛, 菜
運動：步行5000+步
--------------
日期：11/12/25(四) 生酮.9023_15
第一餐：10:00 檸茶, 炒蛋, 牛扒, 煙肉
第二餐：19:00 南瓜湯, 蔬菜沙律, 牛柳
運動：步行6000+步
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日期：12/12/25(五) 生酮.9024_15
第一餐：12:00 七彩五指毛桃鷄宴餐單：地膽頭龍骨湯, 七彩五指毛桃雞(配香芋絲，紅椒絲，西芹絲，香菜，紫蘇絲，白芝麻), 客味魚露鴨1只, 香芋釀長壽茄, 茶樹菇蒸河皖, 連州星子扣肉自磨黑豆腐, 荷芹東陂臘味, 姜蔥煮本地牛肉, 生炒連州遲菜心, 清心麥香包, 東陂臘味炒飯, 忘年戀糖水, 時令鮮果盤。
第二餐：18:00 酒店自助餐
運動：步行7000+步
跟團生酮是非常困難的事, 解決方案: 聽從身體感受, 吃適量食物, 接受生酮受阻是生活的一部份。
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日期：13/12/25(六) 生酮.9025_13
第一餐：08:00酒店自助早
第二餐：13:00瑤鄉農家宴餐單: 1.批杷花川貝燉老雞, 2.姜蔥油淋清遠雞, 3.古法燜本地鵝, 4.香芋釀鮮冬菇, 5.清蒸桂花魚, 6.東陂牛腩煲, 7.黑松露焗羅氏蝦, 8.夢鄉金沙骨, 9.咖喱去骨雞, 10.時令青菜, 11.馬拉盞炒飯, 12.風味豆沙包, 13.陳皮紅豆沙, 14.時令鮮果拼
第三餐：18:00 酒店自助晚餐
運動：步行10000+步
今天到連州地下河遊覽, 坐船上沿地下河飄流, 觀賞各式各樣的石景, 悠然。
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日期：14/12/25(日) 生酮.9026_13
第一餐：08:00酒店自助早
第二餐：12:00 古色古香別院私房菜餐單: 老火靚湯, 白切本地雞, 深山泉水皖魚2.8斤, 菜芯幹蒸排骨, 燒雞一隻, 茶樹菇炒豬頸肉, 冬瓜手打肉丸煲, 石灘燒肉, 自磨黑豆腐, 上湯時蔬
第三餐：18:00 粥、腸粉
運動：步行8000+步
回到家的感覺超好！
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日期：15/12/25(一) 生酮.9027_19
第一餐：14:00 火鍋: 昆布湯, 菜, 牛, 茶
運動：步行5000+步
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日期：16/12/25(二) 生酮.9028_19
第一餐：13:00 三餸飯
第二餐：18:30 紫菜螺旋藻菇魚旦湯, 羅氏蝦, 蟹, 豆苗, 蒸水蛋
運動：步行5000+步
今天豆蜜格仔店光榮結業, 慧儀與店長臨別依依, 不覺二人相識超過十年, 感謝她一直以來照顧豆蜜客人無微不至。
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日期：17/12/25(三) 生酮.9029_13.5
第一餐：09:00 檸啡, 煎蛋, 牛扒, 苜蓿西蘭花苗
第二餐：19:00 洋蔥膠+牛油果+牡丹籽油微囊粉
運動：步行5000+步
今天為新買的手提電腦剪綵, 熟練地促我的AI丫環幫忙處理事務, 以前要用30分鐘完成的工作, 現在只需3-5分鐘就做完。對不懂寫程式碼的我來說, 成就感很大。
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日期：18/12/25(四) 生酮.9030_22.5
第一餐：18:30 日本放題 – 老公為我慶祝生日的生酮宴
運動：步行6000+步
今天是我在這世上的第64年。回望過去...
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日期：19/11/25(三) 生酮.9001
第一餐： 15:10, 外: 火鍋, 昆布清、牛肉、雞肉、3款蔬果、蓮藕、洋蔥、粟米、咖哩牛腩2塊、炸菇去炸粉皮3粒、龍口粉絲；調味：芫荽蔥蒜粒+少少鼓油；茶包綠茶；自發苜蓿芽
第二餐：18:45, 家：薑葱花椒鹽焗蝦，有機花蕊茶
運動：伸引、3400+步
麵飽餅乾蛋糕雪糕吃多了，人會不自覺地想再吃，明明不餓也會心思思。
的起心肝減碳，讓自己與身體好好相處，感受她的需要，靜下來看清眼前事。
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日期：20/11/25(四) 生酮.9002_16
第一餐：11:40, 家: 牡丹微囊粉 1杯，雞蛋1隻
第二餐：16:40, 家: 350ml 西芹青瓜薑汁+牛油果油
第三餐：18:45, j家: 青紅蘿蔔煲豬展湯
運動：伸引, 步行6000+步
整天處於一個靜的狀態，幹起事來很爽，肚子空空的但又不餓的感覺很舒服。
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日期：21/11/25(五) 生酮.9003_19.5
第一餐：14:20, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款x300g, 火鍋牛肉x150g, 花椒鴨血x3塊, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 家: 黑椒香煎肉眼扒, 蒜鹽炒冰菜(2人前); 牛油果+牡丹籽油微囊粉+水
運動：伸引、步行3000+步
雖然慧儀早知會了老公我的生酮計劃，他仍會不自覺地不時問我吃不吃這個吃不吃那個，習慣使然。
這段生酮的日子會與一群朋友出門外遊，還會與老公慶祝兩個特別的日子，挑戰重重哩！
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日期：22/11/25(六) 生酮.9004_13
第一餐：08:50, 家: 雞蛋×1, 牡丹籽油微囊粉×1
第二餐：15:00, 外: 生菜一碟, 牛腩用熱水過一下才吃, 有機花蕊茶
第三餐：21:30, 外: 生菜一碟, 煎蛋x3
運動：伸引、淋引、步行9400+步
選擇不吃澱粉和糖已第四天了，加上早點上床，走起路來膝蓋沒那麼累贅和疼痛了。
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日期：23/11/25(日) 生酮.9005_11.5
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 煙肉, 豬扒, 苜蓿芽
第二餐：15:45, 牡丹花蕊茶, 鼓油王大蝦
第三餐：19:00, 芥菜杞子咸蛋湯, 鹽焗雞翼
運動：小棒伸引、淋引、步行3000+步
今天跟AI磨合了好幾個鐘，理出一個省郤我50%工序的方案，開心。
這感覺一如我那年學曉大新倉頡般雀躍。
學習、領悟、實踐、用所學達成一己的意願，那感覺超爽。
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日期：24/11/25(一) 生酮.9006_14
第一餐：10:15, 檸檬茶, 太陽蛋, 豬扒, 雞扒, 苜蓿芽
第二餐：15:15, 燒肉餐, 牛, 豬, 紫菜湯, 溫泉蛋, 茉莉花茶
第三餐：18:15, 牡丹花蕊茶, baby carrot
運動：小棒伸引、淋引、步行5500+步
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日期：25/11/25(二) 生酮.9007_22
第一餐：17:20, 外: 齋啡, 椰菜絲沙律, 香煎肉眼扒
第二餐：21:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行4300+步
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日期：26/11/25(三) 生酮.9008_13.5
第一餐：12:00, 家: 甘筍汁, 微囊粉, 煎雙蛋, 牛小排
第二餐：18:20, 家: 花蕊茶, 菜心, 香煎銀雪魚扒
運動：小棒伸引、淋引、步行
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日期：27/11/25(四) 生酮.9009_19
第一餐：14:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜3款, 牛+雞, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：18:40, 外: 熱檸茶, 青紅蘿蔔湯, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：28/11/25(五) 生酮.9010_16
第一餐：12:30, 外: 昆布湯底, 蔬菜4款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
第二餐：21:00, 家: 花蕊茶, 苜蓿, 西蘭花, 黑椒西冷扒
運動：小棒伸引、淋引、步行6000+步
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日期：29/11/25(六) 生酮.9011_15
第一餐：14:15, 外: 熱檸茶, 羅宋湯, 沙律菜, 苜蓿, 燒烤豬肋骨
第二餐：18:30, 外: 苜蓿, 椰子花膠雞湯底, 菜, 牛肉, 蝦滑, 手打肉丸
運動：小棒伸引、淋引、步行10200+步
今天慧儀修畢AI.802，大大拉近我的夢想成真路，導師與助教們一路的鼓勵，實在功不可沒。
與自遠方的好友一同到獅子山郊野公園、志蓮淨苑蹓躂蹓躂，享受城市中的綠洲，心曠神怡。
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日期：30/11/25(日) 生酮.9012_20.5
第一餐：16:00 電解質+鹽水, 牛油果, 煎蛋, 牛小排
第二餐：19:00 生菜, 薑蒜蒸雞翼(2人前)
運動：小棒伸引、淋引、步行5000+步
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日期：01/12/25(一) 生酮.9013_13
第一餐：09:00 黑咖啡, 煎雙蛋, 豬扒
第二餐：13:30 昆布湯底, 蔬菜3款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
飲料：微囊粉x2, 花蕊茶x1
運動：小棒伸引、淋引、步行4000+步
計劃斷食36小時，早點上床。
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日期：02/12/25(二) 生酮.9014_斷36
全天斷食
飲料：蘋果醋+粉紅鹽x350ml, 水, 牡丹花茶, 牡丹花蕊茶
運動：小棒伸引、步行5000+步
昨午吃飽飽，準備好心情進入斷食36小時。今早起來精力充沛，到後山蹓躂了好一會，邊吸仙氣邊寫文章，自在。
自19/11/2025的起心肝生酮開始，每天當我在合拼用餐相片時就感到幸福滿滿，皆因我學會用人工智能去幫我做我不善長的事。
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日期：03/12/25(三) 生酮.9015_斷45.5
第一餐：13:30 昆布湯底, 蔬菜4款, 牛, 花椒鴨血, 海草沙律, 芫荽葱蒜鼓油調味, 綠茶
飲料：粉紅鹽x350ml, 水, 牡丹花茶, 牡丹花蕊茶
運動：小棒伸引、步行5000+步
全程斷食45.5小時，一點肚餓的感覺也沒有，心情平靜，工作效率奇高。開心。
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日期：04/12/25(四) 生酮.9016_19
第一餐：10:00 檸啡, 煎雙蛋, 豬扒
第二餐：14:00 檸茶, 肉眼扒伴菜, 中湯
第三餐：19:00 胡椒湯底, 蔬菜, 牛, 芫荽蒜鼓油調味, 紅茶
飲料：微囊粉x1, 電解質+粉紅鹽
運動：小棒伸引、步行6000+步
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日期：05/12/25(五) 生酮.9017_15.5
第一餐：11:30 花蕊茶, 雞翼, 雞腳
第二餐：14:00 中國茶, 韮菜豬紅, 炸雞翼去皮
第三餐：18:00 玄米茶, 生菜, 煎蛋
運動：小棒伸引、步行6000+步
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日期：06/12/25(六) 生酮.9018_13
第一餐：08:00 檸茶, 煎蛋, 炸魚柳
第二餐：13:00 1.果木瓦罐燒鵝(2件)、2.客家燉湯(1碗)、 3.招牌燉全雞(2件)、4.功夫鲈鱼1条(2件)、5.梅菜蒸肉饼(沒吃)、6.一口酥香肉(1件)、7.八寳窩全鴨(2件)、8.石磨豆腐(1件)、9.雞湯時蔬(數條)、10.三鮮素(沒吃)、11，黃金饅頭(沒吃) 合時佳果(沒吃) 米飯一窩(沒吃)
第三餐：18:00 酒店自助晚餐, 黑咖啡, 肉, 菜
運動：步行7000+步
晨早在羅湖口岸集合, 與老公及一大夥人往翁源嘆溫泉去。生酮期間出外旅遊, 尤其有人慶祝生日, 飲食未必能循100%生酮方向, 如何是好？我會全情投入享受旅遊樂趣, 寧可慢點生酮, 也不要給自己壓力。
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日期：07/12/25(日) 生酮.9019_13
第一餐：08:00 酒店自助早餐
第二餐：13:00 客家圍餐
第三餐：18:00 酒店自助晚餐, 海鮮, 魚生, 肉, 菜
運動：步行6000+步
今天從韶關往深圳, 導遊悉心安排, 每個半鐘會就讓我們下車鬆鬆筋骨走走, 路途雖遠但也不太疲累。
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日期：08/12/25(一) 生酮.9020_13.5
第一餐：08:30 酒店自助早餐 黑咖啡, 菜, 煎蛋, 煙肉
第二餐：12:30 79魚船餐 1. 冬瓜豆腐濃湯白貝, 2. 珍珠斑/1.3斤, 3. 鵝蛋貝, 4. 聖子鍋, 5. 醬爆魷魚, 6. 百香果蒸中鮑魚, 7. 圳品醬油雞, 8. 脆皮咕嚕肉, 9. 海皇粉絲煲, 10. 圳品海膽生煎包(2件), 11. 大果盤/贈送(沒吃), 12. 時令蔬菜, 13. 三叔烤對蝦。
第三餐：19:00 老麥 脆香雞翼, 辣辣雞兩件
運動：步行6000+步
今天要上課, 吃過午飯便自行離團回港。
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日期：09/12/25(二) 生酮.9021_17
第一餐：13:15 火鍋 昆布湯底, 綠茶, 牛, 菜
第二餐：18:30 滋味飲 苜蓿西芹青瓜薑牛油果; 生菜魚肉
運動：步行5000+步
飲食回覆正常, 繼續生酮飲食。:)
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日期：10/12/25(三) 生酮.9022_15
第一餐：10:30 檸啡, 煎蛋, 牛扒, 苜蓿
第二餐：14:30 火鍋, 昆布湯, 牛, 菜
運動：步行5000+步
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日期：11/12/25(四) 生酮.9023_15
第一餐：10:00 檸茶, 炒蛋, 牛扒, 煙肉
第二餐：19:00 南瓜湯, 蔬菜沙律, 牛柳
運動：步行6000+步
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日期：12/12/25(五) 生酮.9024_15
第一餐：12:00 七彩五指毛桃鷄宴餐單：地膽頭龍骨湯, 七彩五指毛桃雞(配香芋絲，紅椒絲，西芹絲，香菜，紫蘇絲，白芝麻), 客味魚露鴨1只, 香芋釀長壽茄, 茶樹菇蒸河皖, 連州星子扣肉自磨黑豆腐, 荷芹東陂臘味, 姜蔥煮本地牛肉, 生炒連州遲菜心, 清心麥香包, 東陂臘味炒飯, 忘年戀糖水, 時令鮮果盤。
第二餐：18:00 酒店自助餐
運動：步行7000+步
跟團生酮是非常困難的事, 解決方案: 聽從身體感受, 吃適量食物, 接受生酮受阻是生活的一部份。
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日期：13/12/25(六) 生酮.9025_13
第一餐：08:00酒店自助早
第二餐：13:00瑤鄉農家宴餐單: 1.批杷花川貝燉老雞, 2.姜蔥油淋清遠雞, 3.古法燜本地鵝, 4.香芋釀鮮冬菇, 5.清蒸桂花魚, 6.東陂牛腩煲, 7.黑松露焗羅氏蝦, 8.夢鄉金沙骨, 9.咖喱去骨雞, 10.時令青菜, 11.馬拉盞炒飯, 12.風味豆沙包, 13.陳皮紅豆沙, 14.時令鮮果拼
第三餐：18:00 酒店自助晚餐
運動：步行10000+步
今天到連州地下河遊覽, 坐船上沿地下河飄流, 觀賞各式各樣的石景, 悠然。
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日期：14/12/25(日) 生酮.9026_13
第一餐：08:00酒店自助早
第二餐：12:00 古色古香別院私房菜餐單: 老火靚湯, 白切本地雞, 深山泉水皖魚2.8斤, 菜芯幹蒸排骨, 燒雞一隻, 茶樹菇炒豬頸肉, 冬瓜手打肉丸煲, 石灘燒肉, 自磨黑豆腐, 上湯時蔬
第三餐：18:00 粥、腸粉
運動：步行8000+步
回到家的感覺超好！
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日期：15/12/25(一) 生酮.9027_19
第一餐：14:00 火鍋: 昆布湯, 菜, 牛, 茶
運動：步行5000+步
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日期：16/12/25(二) 生酮.9028_19
第一餐：13:00 三餸飯
第二餐：18:30 紫菜螺旋藻菇魚旦湯, 羅氏蝦, 蟹, 豆苗, 蒸水蛋
運動：步行5000+步
今天豆蜜格仔店光榮結業, 慧儀與店長臨別依依, 不覺二人相識超過十年, 感謝她一直以來照顧豆蜜客人無微不至。
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日期：17/12/25(三) 生酮.9029_13.5
第一餐：09:00 檸啡, 煎蛋, 牛扒, 苜蓿西蘭花苗
第二餐：19:00 洋蔥膠+牛油果+牡丹籽油微囊粉
運動：步行5000+步
今天為新買的手提電腦剪綵, 熟練地促我的AI丫環幫忙處理事務, 以前要用30分鐘完成的工作, 現在只需3-5分鐘就做完。對不懂寫程式碼的我來說, 成就感很大。
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日期：18/12/25(四) 生酮.9030_22.5
第一餐：18:30 日本放題 – 老公為我慶祝生日的生酮宴
運動：步行6000+步
今天是我在這世上的第64年。回望過去...
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Re: 530 生酮 Keto
生酮日誌_02
日期：19/12/25(五) 生酮.9031
第一餐：12:30, 郵輪: 茶、牛扒、少量麵飽
第二餐：16:45, 郵輪: 咖啡、魚、牛扒
第三餐：22:30, 郵輪: 自助閣小吃
運動：伸引、跳舞
今天與老公上皇家加勒比「海洋光譜號」（Spectrum of the Seas）郵輪，感受一下有16層甲板、載客4000+人的海上移動酒店。
我們之前坐過的郵輪，有載客1400+人的、2600+人的，今次特地來見識一下載客4000+人的郵輪與小型和中型郵輪的分別。
上郵輪嘛，減碳計劃就一定不可能百分百實行了。
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日期：19/12/25(五) 生酮.9031
第一餐：12:30, 郵輪: 茶、牛扒、少量麵飽
第二餐：16:45, 郵輪: 咖啡、魚、牛扒
第三餐：22:30, 郵輪: 自助閣小吃
運動：伸引、跳舞
今天與老公上皇家加勒比「海洋光譜號」（Spectrum of the Seas）郵輪，感受一下有16層甲板、載客4000+人的海上移動酒店。
我們之前坐過的郵輪，有載客1400+人的、2600+人的，今次特地來見識一下載客4000+人的郵輪與小型和中型郵輪的分別。
上郵輪嘛，減碳計劃就一定不可能百分百實行了。
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