講座內容及時間表；功課及討論

[Maggie Mak]

8月19-25日
仍然維持每日2組.

做完都有放屁, 身體微熱,不過未流汗.

收獲1: 昨天量腰圍, 細左2cm.
收獲2: 日日有得開大, 中獎都無咁開心! 以前都試過很多方法, 但效果唔夠疏肝咁簡單有效.

已先做了放鬆膊頭運動, 但膊頭都係不自覺跟住郁, 要下下睇實先得, 但係咁膊頭又覺得好緊, 咁做對不對?

要改變多年來膊頭繃緊的習慣，首要對自己包容、用心練習、感受身體的訊息。
平日要不時做放鬆膊頭運動，疏肝時要下下都睇實實才做。繃緊的膊頭感受到您愛惜她、注意好，自會與您配合，幫您一把。

怎樣知道應該做幾多組才適合自己?

您要自己測試，明天開始做3組，把感受和情緒的反應記下來。
一周以後，若感覺良好，又加一組，如此類推…
切記：量力而為，質比量更重要。

[DN]

張老師：對不起，我那麼遲才交功課給你。

每日上床前，我都會做一次。做完：前額會有微汗。記緊用毛巾把汗抹乾。
初初做，並不習慣，要慢慢熟習。要好畀心機練習咖。
現在暢順很多，但未到達滿意的地步。甚麼是您認為「滿意的地步」呢？

第一日做完，第二日早上游水我的手軟弱無力。
第三日我的口角裂了，有微痛，接著一切正常。
今個禮拜四(9月18日)晚上，我的左手尖內則突然很痛，生了一個五毫子圓形的物體，我的大腿高處內則的淋巴線有發漲和微痛，睡覺開始發燒。我不斷飲水，熱便慢慢退了。
身體在向您訴苦，知會您要多多休息，她才有能量幫您修補修補。
喝水時要一小口喝，慢慢吞。

昨天早上起床，燒已退，人很累。手尖的物體沒有那麼痛，由五毫子退到一毫子。大腿內則也鬆了許多。
晚上我去了打便爐。今朝我右眼滿佈紅筋，腫和有少許痛楚，口角又裂了。
您要身體幫您打仗，您都要畀足夠彈藥和精壯士兵佢先至得，休息是很重要的一環，您要為自己的健康好好打算一下。
所謂休息，就是不要讓自己處於一個姿勢太久；例如坐了一小時，便站起來伸展一下。

下個禮拜我要去驗血，我沒有改善的信心。因為過去的兩個禮拜，我公事、私事都很忙，沒有太多停的時間。
信心 = 是相信自己的願望或理想必能實現。不過，如果只空想不認真做，等同欺騙自己。
決心 = 是對想達成的願望或理想懷著堅定不移的意志。
如果您決心去改善您的身體，您自然就會朝這方向進發，為了健康為自己安排「休息」的機會。

[Maggie Mak]

Dear amy, Maggie..

記得amy上堂時講過做完疏肝背脊會流汗,
但我做極都唔覺有汗, 覺得可能自己身體比較差,
點知前幾日做完不經意摸下個背脊,一手汗,

原來是自己感覺遲鈍,其實身體是有汗排出,
只不過自己感覺唔到!

您的身體一直都在跟您說話，告訴您怎樣可以活得更好，只是您充耳不聞。
她一直在等，終於守得雲開見月明。恭喜恭喜。

繼續努力！

[DeW]

我是每天都有做疏肝練習的，開始的幾天，不知何故做完練習後竟然失眠，但大約四天後這現象就漸漸消失了，現在的睡眠質素也很好，暫時還沒有感覺到身體其他部位有什麼改變。

DeW，睡眠質素是一個進步。
您要留意疏肝時肩膊要放鬆，繼續觀察身體的反應，並把記事貼帖讓我跟進。

本來一早就想跟別的學員一樣通過以下的連結告訴妳，但是弄了很多次都不成功，只好放棄了，幸好收到妳來郵鼓勵，以後我會好好的將我的練習過程逐一的告訢妳和各同學分享。 好。

[YIP CHING YEE CHERIE]

Hi Amy 老師，Hi Cherie..

我現在每晚都做疏肝24下，但係塊面就無紅，是不是身體已適應?

除了面無紅之外，好好感受和記下身體的感覺。例如：現在練習時的架式與之前有沒有不同？腋下和背脊部位有沒有發汗？一星期後再在這貼帖報告。

但做30下又倦。量力而為，先重質，充分掌握後才增加次數。

是否要做6的倍數? 是。

及最多是36下嗎? 不一定。

Thank you 不用客氣。
Cherie　Amy..

[YIP CHING YEE CHERIE]

經過1星期多的重質疏肝練習後，發覺效果好咗好多，做完後面有些紅及慶慶地，但係就無出汗。

Cherie，疏肝練習前的靜心和放鬆對您很重要，好好把握。
由今天開始，每天做24下；做完練習，用手摸摸腋窩下和下背位置有沒有微微發汗，寫記事。
依此法練習7-10天，再貼帖報告進度。

[YIP CHING YEE CHERIE]

Amy 老師，Cherie..

我現在每晚沖涼後即做疏肝24至30次，面會有些紅，但是就沒有
汗，不過我發現做了疏肝後，皮膚質地真係好左好多。

吓，面都紅埋？唔…
有沒有對著鏡子做？身體有沒有企直？有沒有手踭打向後面？有沒有注意和配合呼吸？
伸引看來動作簡單但是要求很高的運動，把握到竅門，專注地練習，很快就會出汗。
疏肝最顯著的效益是令人精神亦亦。
您近日通腸成績甚佳，皮膚質地轉好是意料中事，但可能與您的月事有關。
繼續努力。

Cherie　Amy..

[Betty08]

Hi Amy~　Hi Betty..
Here are my answers...

您知道您的肝臟在甚麼位置嗎？
its under the breasts, above the stomach?.. a bit more to the right side?
To be exact, surf the web for photos to get a better picture before you come.

您知道檸檬有甚麼功用嗎？
mm.... for detox ma?
Put your thinking cap on and tell me what more could you think of besides detox.

您來學疏肝的目的是甚麼？
cleansing!
relax~ and refresh
This is a very good tool on your slimming journey.

[Betty08]

Amy... Betty..

It is located behind the ribs in the upper right-hand portion of the abdomen. Shaped like a football and weighs close to 3 pounds.
Shaped like a football???

Lemon... for killing germs ma? freshening! deodorizes.. can bleach, remove grease.. disinfect...... cleaning agent..
relaxes, enhance mood? makes some ppl teary and teeth funny when bites it, contains acid..

Betty　Amy..

[Betty08]

oh!! Amy~ oh!! Betty..

I meant.. size of a football, I read it somewhere.

It's shape is triangular but rounded,... i dunno how to describe it
見您咁講，我都冇咁驚。

http://www.losethattyre.co.uk/wp-conten ... /liver.jpg