講座內容及時間表；功課及討論

[Betty08]

Amy...　　Betty..

with my big pizza face, i have started to do this again.

Even i had problems in concentrating during this exercise, the area along my jawline shrink down/ firm up immediately, skin gets smoother and easier to sweep with each movement. The reaction was quite fast. After the lower part of the face, my tiresome eyes were already powered up again. With that, i feel more motivated in doing it. I also kept reminding myself that I will become more beautiful while doing the sweeping, the mood seem to brighten up a bit too.
知道最令人沮喪的是甚麼？
不是別人的白眼，不是別人的嘲諷，更不是別人在您背後放冷箭…
而是您明知只要每天耍幾套滾瓜爛熟的功夫，身心靈社都有得著，但您卻不聽心兒的話，得過且過地做人。
那種自己打自己的感覺不單令您沮喪，還會進一步令您討厭自己呢！

從今以後，每日乖乖地耍功夫，看著身上的肥膏一點一點地融掉。

Betty　Amy..

[tangtang]

張小姐，您好！　TT，您好！

學習淋巴引流來改善身體部位並不是我主要目的，正如我給您的第一封電郵所說，是想藉此作為料理我自己心靈上問題的一個起點。我很想打開心結，認識自己。打開心結，由善待自己、愛惜自己開始。

雖然如此，“淋巴”二字對我來說有恐懼感，因媽媽是患淋巴癌去世的，對我有很大的打擊，所以亦想瞭解多些，以免步媽媽的後塵。

TT

[tangtang]

Amy, 　TT..

第一堂的感覺可以用一個字來形容，「亂」。並不是您的教法，而是我個人不能集中，聽進耳的說話要我再講出來，我想只得一成，留下的只是一些感覺，覺得有壓力，覺得自己突然變得無知、愚鈍....。教練的說話好像一巴巴刮來，但又刮唔中，好難受！呢個就要您好畀心機去幫教練幫您至得嘞。

不過有一句我聽得清楚的，就是不要自己放棄自己，我會給自己機會及挑戰繼續下去，期望今次磨出一個真我。

昨晚回家後好疲倦，怱怱做完練習便睡覺，跟平常一樣，半夜三點多醒來便再睡的不好，早上再做練習，望著鏡子的我，眼神依然疲憊，無生氣，動作生硬，意念唔得集中，程序有點不肯定，問題如下：
游水四部曲後的頸部運動是否跟開鎖骨位後的頸部運動相同？是。

從今天起，全心全意做練習。練習時，專注地望著鏡中的自己，望進眼睛去感受內裡的自己。
將感受貼貼到樓下，讓我知道。

讀物：照鏡

Thanks! 客氣。
TT 　 Amy..

[tangtang]

Amy, 　TT..

當專注望進眼睛去感受眼內的我時，起初見到的是一個無生氣的我，然後告訴自己，要挺起精神，沒什麼大不了，似乎有些改善。日間的人與事依然煩擾，尤其整個星期突然忙得不可開交，一有壓力，又睡得不好，眼睛又再虹膜發炎。有點覺得一杯有雜質的水被攪動著似的，希望快些清去雜質，進而能升華自己。無論多忙，每天都要預留一點時間跟自己約會約會。
望進眼睛去感受內在的自己、全心全意聆聽她跟您說的話，用紙筆把感受記下；這是您學習跟自己溝通、愛惜自己的第一步。
畀心機！

TT　Amy

[tangtang]

Hi Amy! 　TT..

以下是我的功課：

12/14 PM
望著眼內的我，左右眼很不對稱，右眼無神帶憂鬱，左眼有神但冷漠，做完練習面部輪廓鮮明了些，但沒有了剛才上課時的喜悅。　細心想想，上課時的喜悅從何而來？

12/15 AM
今早故意睡多了些才起床，在鏡前練習，與昨晚不同，昨晚想哭，今早想笑。告訴自己做自己的愛人，眼內好像有兩個我，如何跟所有的我溝通呢？ 放下批判，靜心聆聽，不要過濾，把感受記下。

12/15 PM
又是忙碌的一天，回家已是11點，找出相機攪一輪，拍了第一張照片，個樣好殘。練習時眼睛始終帶點不快的感覺。當注意力集中在動作時，便沒有去感受，當記起時才再向內望，這樣會否不對呢？不過每次練習完後，都覺得精神咗，個樣好咗。　「注意力集中在動作」正是您跟身體溝通的方法，就由此門進去；當您感到安全的時候，死抓著門框不放的雙手自會放開，助您一步一步達成您的意願。

TT 　Amy..

[tangtang]

Hi, Amy!　TT..

12/19 wrote:
前日早上起來，感覺很好，然後將感受貼上功課，但不知為何不見了，可能我按錯鍵吧！今晚有時間要回憶起再貼。　以後先用WORD儲存文字，然後才貼帖，減少因為出亂子而前功盡廢。
自從上課後，這些日子的起伏很大，似乎有個我在阻礙著自己前進，每天忙忙碌碌的，靜下來的時間很少，所以進度很慢。無論如何，我會好俾心機的。充心感激在這些日子遇到您。　您真正要感激的是您自己，若然您不願意幫教練去幫您，教練就起不了作用啦。

12/22 wrote:
已經記不起遺失了的功課內容，加上太累了，有點力不從心。寫作不是我的強項，我會感吃力，但是練習我倒堅持早晚各一次，明顯樣子歡容了些，辦事信心亦大了些。看看時鐘又12 點了，明早要早起，將會又是忙碌的一天。 　記事不同寫作，記事是如實將當下的事情和感受記下，是幫助自己學習老實面對自己的好方法。不要理會是否雜亂和語無倫次，只管隨心寫出來就是了。
見面時談記事的威力，提我。

TT　Amy..

[Betty]

Hi Amy, 　Betty..

I looked at myself in the mirror and I look dull, bad skin, sleepy eyes, overall.. sad.

I started to sweep again. Trying to wake up my face, to turn on the 'liveliness' power again.
My eyes had many wrinkles around them after the sweep. My head feels less tense. My face more firm and when i wake up the next morning, the skin is better. When i sweep before i wash my face in the morning, it seems cleaner and softer. However, there are more little red dots popping up on my face.. i dunno whether that's from what i put on my face or the sweeping.

Sometimes it doesn't show it's effects at all, but sometimes when i stop, my face goes pointy. Then i will start sweeping again...

您要養成每天做面部及頸項淋巴引流的習慣，一如您每天都要刷牙洗臉才外出一樣。
於您的情況，最低限度每天早晚要做一次練習。

Betty 　Amy..

[Betty08]

Hi Amy,　Betty..

Have been keeping up with sweeping my face day and night.
My mood seem to be less down. My pupils seem more round than before, even my eyes were puffier than before.
Sweeping lightly and gently, feeling the coolness seeping through the tracks left by my hands on my skin.
Though the first few days, my face turn out to be more swollen and I can even feel the pressure on my swollen eyes during the day.

Until last night, my face seem to firm up after sweeping, the side of cheeks indents under the cheekbones. I feel relax and sleepy, I fall asleep better and faster.

This morning, my face was extremely puffed, I can feel it before I look into the mirror. It is mostly the eyes and the lower cheeks. I start sweeping slowly and lightly. The lower cheeks firms up a bit, then I moved closer to the mirror when I sweep my puffy eye bags, my left side (the worst side) flattens after the 3rd sweep. After I finished, my whole face seems firmer even though my eyes were still slightly swollen, but less than before.

Overall, I feel my lower cheeks less heavy and face is less droopy... so is my mood. Like.. my facials aren't pulling my expressions downwards.
I feel my face lighter, easier to smile, less stiff.
每天做面部淋巴引流練習，有助疏導滯留的體液至就近的淋巴水塘過濾和排走。
當您專注地、溫柔地為自己做淋巴引流，整個人進入一個寧靜的狀態，心情自然而然地放鬆...
記緊要好好休息，身體才有氣力為您做修補工作。

Betty　Amy..

[tangtang]

教練教進階面部淋巴引流，將手指貼多D面部，將意念加強，有些地方做起來只覺手指好硬，不夠柔軟，但做到眼部時，將整隻手指貼著眼袋、上下眼簾，感覺比以前只用指尖很不一樣，手指的暖意傳入眼部皮膚，令欠缺睡眠的我，精神為之一振，最後的動作將兩掌從兩頰掃至鎖骨時的那感覺，更好像被溫柔的撫摸著，好溫馨呢！每次做完都覺得自己好樣咗，尤其頸部明顯平滑咗。我自己沒有特別覺得自己瘦咗，但新年見到許久沒見的人都說我瘦咗又靚咗。至於心靈方面，我覺得自信心強咗，唯一遺憾是不夠時間休息，如果能睡多些，我想效果會更好。

善用堂上所學的功夫仔，不時給自己充電，別讓自己活在遺憾之中。

[tangtang]

教練，以下是我的面頸淋巴引流小結：

這個功夫仔是我覺得成效最明顯的一個，頸部本來是一舊舊的鬱結，現在平滑了許多，已經不怕於人前露出頸部，面型輪廓清晰了，大細眼的比例減少許多，眼睛比以前有神，成個樣靚咗，按摩頭部更改善了我的睡眠質素。

TT